2017年05月15日
ブログ

代謝をあげたい話

おはようございます~。
ダイエットをしていても全く痩せない曽根です。
(しかも心なしか増えた気がする・・・。)

家の体重計で、私の代謝、、低いのでは、、と思いまして。
私、平均より基礎代謝 200キロカロリーも低い。

めっちゃ低い!!

ということにぶち当たりまして(´・ω・`)

20代女性 基礎代謝 っていうので検索すると
かなり悲惨なヤフー知恵袋が。

ひえッ(;゚Д゚)

筋肉まで犠牲にしてるとな・・・。
ということで、私に必要なのは腹筋とかそういう
のではなく、基礎代謝を上げることだと気が付きました。

さてはて。

どうすれば基礎代謝は上がるのか?

まず、基礎代謝とは
じっとしていても消費されるカロリーのこと。心臓が動いたり、体を動かしたりといったことに対して使うカロリーのことで、基礎代謝が高いと何もしていなくても消費されるカロリーが多いわけです。

 

①基礎代謝が低いと基礎体温が低い

ということで、基礎体温を上げることが大事だそうです。
そう、曽根は平熱が35℃台です。
体温が1℃上がると代謝量が13%上昇するらしいです・・・。

食事

・冷たい飲み物は避ける
・根野菜を食べる
・白湯を飲む
・食べ過ぎない
・カフェイン入りの食べ物は避ける

運動

・スクワットをする
・ストレッチをする
・リンパマッサージをする

とのことです(*'ω'*)

②肺活量を上げる

肺活量を上げる運動は
・ウォーキング
・スロージョギング
・深呼吸!
ちょっと前はやりましたね(´・ω・`)

③代謝を上げる食べ物を食べる
・アーモンド
・豆腐
・納豆キムチ
・アボカド
これらが代謝を上げるそうです。
確かに納豆キムチダイエットはやりましたね(;´・ω・)
また、やろうかな・・・

また、代謝を上げる飲み物は
白湯やウーロン茶だそうです。

 

体を柔らかくすることもダイエットに含まれることのようですので、
ちゃんと家に帰ってだらりだらりせず、ストレッチや伸びをするようにしたいと思います・・・。
肩こりすごいしね(´・ω・`)
体の冷えは万病のもとならびに肥満のもとでもあるということですねー・・・。

すこしでも痩せると楽しかったり、うれしいことが多いので
頑張りたいと思います(´・ω・`)
今まで毎朝飲んでた、バナナスムージーを野菜ジュースに変え、
夜には納豆キムチを試したいと思います(´・ω・`)
ちゃんと痩せたらご報告しますね( 一一)

それでは曽根でした♪

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